Qual a relação da música com o emagrecimento?

A música está inserida em nossa rotina, mesmo que a gente não tenha amplo conhecimento disso. É em uma loja que entramos e está tocando uma música ambiente, no mercado que toca os sucessos do momento ou até mesmo no salão de beleza. A verdade é que ela está sempre lá, pois é como se fosse um incentivo a mais para o dia a dia. Está desanimado? Liga o som com uma música bem animada para ver como até o seu humor vai mudar e os seus efeitos se estendem até mesmo na hora da perda de peso. O assunto interessa você? Então prossiga com a leitura, pois falamos sobre os benefícios das músicas e até mesmo como isso está atrelado ao emagrecimento. Acompanhe e aprenda!

Qual o poder da música em nossa vida?

Ela tem poderes medicinais e não é à toa que existe uma terapia baseada nela, recentemente um caso relacionado a isso se tornou notícia. O Lucas, de 23 anos, sofreu um grave acidente de moto e uma faixa do DJ Alok e o cantor Bruno Martini foram fundamentais na recuperação do jovem. “Hear Me Now” foi colocada para tocar nos 10 dias em que o rapaz esteve na unidade de terapia intensiva e fez com que os seus batimentos disparassem e ele conseguisse mexer a mão. A ação aconteceu porque o pai de Lucas, o Odair José de Souza, tinha lido o quanto isso fazia bem ao subconsciente. A musicoterapia é um outro exemplo, afinal, o tratamento é muito indicado para promover o bem-estar e a interação social, sendo indicada para crianças e até mesmo os idosos. Mas as suas vantagens não param por aí, pois quem nunca a utilizou para passar o tempo? É bem comum vermos no trânsito pessoas com o rádio ligado ou fones de ouvido, aproveitando aquelas melodias para deixar o momento menos tedioso. Bares e restaurantes também usam da estratégia para atrair mais clientes, pois como não ser agradável um lugar onde está tocando uma boa música e ainda é servida comida boa? E pode reparar que a música pode mudar o seu dia. Não é incomum encontrar pessoas que só conseguem fazer alguma coisa, como um exercício físico, se estiver ouvindo algo. É por isso que a maioria das academias, centros de dança e treinamentos como crossfit e pilates estão sempre com alguma playlist rolando.

Como está ligada ao emagrecimento?

Ao ler o item anterior, já conseguimos ter uma ideia do quanto ela é uma ferramenta fundamental em nosso dia a dia, principalmente para trazer a sensação de bem-estar. Mas os seus resultados vão além, e chegam a atingir as metas de perder peso. Por isso, como dissemos anteriormente, é recorrente que os locais que fazem prática de atividades tenham alguma música tocando e separamos quatro motivos para isso acontecer.

Eleva os níveis de prazer

Quando escutamos uma playlist durante o treino, o nosso corpo libera menos hormônios que estão relacionados ao estresse. Na contramão disso, é liberado aqueles que dão a sensação de prazer e bem-estar, dando a impressão de que o tempo está passando mais rápido. É como se você estivesse se dedicando intensamente, mas sem sentir muito a intensidade do exercício. A ação deixa o atleta mais confiante, promovendo também o afastamento de pensamentos negativos. É como se entrasse em estado de êxtase e quando atingido esse estágio, somos expostos a efeitos que a relação entre a música e o emagrecimento podem causar:

• aumento de vigor;
• estado de felicidade;
• elevação do ânimo;
• menos emoções negativas.

Diminui a percepção de cansaço

As músicas favorecem o nosso sistema hormonal, e isso não se limita aos que estão relacionados ao prazer. Ouvi-las durante todo o treino diminui a sensação de fadiga e de dor, de forma que o organismo passa a produzir quantidade menor de substâncias catabólicas. O nosso corpo contém hormônios anabólicos e quanto o processo de catabolização se sobrepõe ao anabolismo, a nossa balança metabólica fica negativa. Traduzindo, isso é um movimento que acaba prejudicando os resultados na hora dos exercícios, principalmente para quem é adepto a pratica da musculação. Sabe o que combate esse movimento? Isso mesmo, a música.

Ajuda no ânimo

Você já chegou na academia meio desanimado, sem vontade de fazer nada e depois que deu início aos exercícios, escutando uma boa música, seu ânimo melhorou? Isso tem uma explicação! A atividade sozinha já estimula o bom funcionamento do nosso organismo e auxilia no trabalho dos neurotransmissores no cérebro, incluindo a criação de conexões dos neurônios. Quando estão aliados às músicas, eles ficam com a habilidade de organizar as respostas para os estímulos. Os resultados geram passadas maiores, mais ânimo para alcançar o objetivo e força para dar continuidade ao treino. Com isso, ela acaba levando o atleta mais longe sem que ele perceba. Os efeitos são mais percebidos quando tocam ritmos mais acelerados, fortes e marcantes, de preferência entre 120 e 150 batidas por minuto.

Dá mais resistência

A nossa rotina é bastante corrida e temos que lidar com estresses, chateações, má alimentação e tudo isso influencia em como o dia vai percorrer. Muitas vezes nos sentimos cansados e sem forças até para fazer a tão fundamental atividade física. Parece que nos falta força, mas uma excelente forma de se livrar disso é ouvir música. Acontece muito com você? Então pegue seu fone de ouvido, faça a seleção daquelas que mais gosta enquanto se arruma. Vá ouvindo até dar a hora de iniciar os exercícios, assim vai notar que até a sua resistência vai mudar. Fazendo isso você vai conseguir até ir além do que está acostumado, superando as expectativas do dia e liberando ainda mais as substâncias que trazem o bem-estar.

Como fazer uma boa seleção?

Agora que mostramos o quanto a música e o emagrecimento estão ligados, é importante saber como fazer uma boa playlist para tocar nas academias, certo? É fundamental ter em mente que esses locais recebem diversos tipos de pessoas e cada uma tem seu gosto musical específico por isso, é essencial:

• levar em consideração o tipo de exercício que será feito no local;
• pensar que quanto mais intenso o exercício, mais fortes tem que ser as batidas musicais;
• tente variar de acordo com o horário, colocando as mais calmas pela manhã e, conforme for entardecendo, vá aumentando o ritmo;
• tenha sempre separada aquelas músicas motivacionais, para os dias em que o clima estiver mais pesado;
• em práticas como alongamento, prefira as que são mais relaxantes;
• não esqueça de fazer um rodízio para conseguir agradar a todos;
• peça feedbacks aos clientes e também aceite sugestões.

Viu só? Desde sempre as músicas estão presentes em nossas vidas, trazendo uma boa lembrança e até mesmo aquela sensação de bem-estar. Ainda podemos comprovar que a música e o emagrecimento estão atrelados, pois um ajuda o outro a acontecer da melhor forma possível e potencializar os resultados. Por isso, é essencial que as academias façam boas seleções musicais, agradando todos os gostos e trazendo ainda mais benefícios para os alunos.

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